<?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
    <channel>
        <link xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" rel="hub" href="https://overblog.superfeedr.com"/>
        <link xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" rel="self" href="https://laets.over-blog.com/rss" type="application/rss+xml"/>
        <title><![CDATA[Le blog de Laëts]]></title>
        <link>https://laets.over-blog.com/</link>
        <generator>Overblog - https://www.over-blog.com</generator>
        <description><![CDATA[Ce blog est une sorte de planning de mes activit&eacute;s sportives. Mon but est de courir et je suis archi-m&eacute;ga d&eacute;butante alors j'ai cr&eacute;e ce blog pour mettre sur &quot;papier&quot; mes victoires, echecs ...]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[PP Séance + Mini-bilan]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12501752.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12501752.html</guid>
    <pubDate>Thu, 20 Sep 2007 12:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier je suis allée à ma séance de Power Plate. C’était super enrichissant car j’ai été avec en double coaching avec une dame qui a exactement le même nombre de séance que moi. Notre coach nous a posé des questions par rapport aux changements obtenus,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats de la PP d'après des études scientifiques ! ]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12456078.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12456078.html</guid>
    <pubDate>Tue, 18 Sep 2007 12:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme indiqué précédemment, je met a jour sur ce blog mes résultats des séances PP pour pouvoir voir le(s) résultat(s) apporté(s) grace a cette machine. Voici quelques résultats, d'après des études scientifiques sérieuses : Accroissement du métabolisme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 17-09-07]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12455209.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12455209.html</guid>
    <pubDate>Tue, 18 Sep 2007 12:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Natation Je suis allée nager hier après le travail. Cela m'a fait un bien fou !! Je ne sais pas trop combien de longueur exacte j'ai effectué. En tout cas j'ai été dans l'eau pendant 1 heures 1/4 donc je suis sur a 200 % que j'ai effectué mes 1500 mètres... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pyramide alimentaire]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12432060.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12432060.html</guid>
    <pubDate>Mon, 17 Sep 2007 13:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici la pyramide alimentaire. C'est interessant. Ceci étant dit, pour mon mode alimentaire je suis la méthode Montignac. C'est une méthode qui fait attention au indexe glycémique, qui prend en compte tous les aliments qui font grimper le taux d'insuline.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Planning semaine 38]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12432016.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12432016.html</guid>
    <pubDate>Mon, 17 Sep 2007 13:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi Mardi Mercredi 10' Abs - 10' Abs 60' Natation 30' Power Plate 60' Natation 15' Marche relax 15' Marche cool 15' Marche relax Jeudi Vendredi Samedi 10' Abs - 60' Natation 30' Power Plate 15' Marche relax 15' Marche cool Dimanche - 15' Rame 45' RPM... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PP Séance 8]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12431967.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12431967.html</guid>
    <pubDate>Mon, 17 Sep 2007 12:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je suis allée à ma séance samedi matin. Oh my God … Pour vous donner une idée de l’intensité, je ressens encore des courbatures ce matin !! Comme d’habitude, on a fait l’ensemble du corps. Sauf que là nous avons tenté d’autre position. Des positions pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 14/09/07]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12431907.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12431907.html</guid>
    <pubDate>Mon, 17 Sep 2007 12:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi après-midi je me suis rendue à la piscine. J’ai nagé 1500 mètres. Bien nagé les 1500 mètres + quelques mètres en plus pour me décontracter et prendre du plaisir à être dans l’eau. La séance était plus ou moins la même que le précédente à la différence... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Virage]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12340292.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12340292.html</guid>
    <pubDate>Thu, 13 Sep 2007 14:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le plus dur !!! J'ai réussi a un moment donné a le pratiquer. Par contre cela demande beaucoup de travail au niveau de la respiration !! Laëts ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[4 nages !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12339990.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12339990.html</guid>
    <pubDate>Thu, 13 Sep 2007 13:41:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Crawl Brasse Dos crawlé Papillon ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Brasse]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12339927.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12339927.html</guid>
    <pubDate>Thu, 13 Sep 2007 13:35:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voici une plaquette pour la brasse. Perso, je trouve que les dessins ne sont pas réaliste à 100 % car le haut du corps doit remonter plus haut !! Laëts ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Crawl]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12339826.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12339826.html</guid>
    <pubDate>Thu, 13 Sep 2007 13:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voila une petite aide version shématisée. Souvent les aides visuelles valent tous les mots !!! Läëts ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Natation]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12339786.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12339786.html</guid>
    <pubDate>Thu, 13 Sep 2007 13:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La natation n’est pas faite que d’endurance. Je sais que plus la technique est grande et plus votre endurance pourra être améliorée !! Eh oui car en natation, je me rends compte que plus la technique est affiné et moins on ressent de douleur, …, bref... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 12/09/07 (SUITE)]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12338884.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12338884.html</guid>
    <pubDate>Thu, 13 Sep 2007 12:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance du 12 septembre 2007 (SUITE) : Comme je me sentais en grande forme, je me suis dit que je pouvais pousser encore plus loin et rajouter 500 mètres : 100m crawl : respiration alterné sur trois temps 200m de brasse coulée 50m : crawl avec une respiration... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 12/09/07]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12338577.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12338577.html</guid>
    <pubDate>Thu, 13 Sep 2007 12:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Séance du 12 septembre 2007 : J’ai un peu modifié mon programme. C’est vrai que je m’oblige à bouger chaque jour avec au minimum 1 journée off (voir 2) par semaine. Mon but étant vraiment de m’améliorer en natation, j’ai décidé d’aller à la piscine et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PP séance 7]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12318842.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12318842.html</guid>
    <pubDate>Wed, 12 Sep 2007 13:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[SEANCE 7 Ma séance de hier. Super !! J'ai été en double coaching. En général le double coaching ne se fait qu'avec des personnes qui ont un certain niveau. J'ai été contente de tester. Surtout que la personne qui fait du PP avec moi était une dame qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Planning semaine 37]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12280539.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12280539.html</guid>
    <pubDate>Mon, 10 Sep 2007 13:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voila le planning de cette semaine. Quelques petits changements : Lundi Mardi Mercredi 10'Abs - 15' Rameur 60' natation 30' Power Plate 45' RPM - 15' Marche cool 15' Marche relax Jeudi Vendredi Samedi OFF 10' Abs - OFF 60' Natation 30' Power Plate OFF... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 09-09-07]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12280462.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12280462.html</guid>
    <pubDate>Mon, 10 Sep 2007 13:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier, je suis allée a la salle de gym. Je me suis rendue la-bas en marchant (30' de marche aller/retour). J'ai fait 15' de rameur (une distance de 2500 m) Ensuite j'ai enchainé avec 10' de vélo cool Puis 45' de RPM J'ai bien transpiré et j'ai eu une bonne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PP Séance 6]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12280338.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12280338.html</guid>
    <pubDate>Mon, 10 Sep 2007 13:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lors de la dernière séance, rien de spécial. J'ai commencé a faire de nouveaux exercices. C'est cool car j'avais envie d'evoluer et maintenant je commence à voir des changements. Je vais pas mentir ils ne sont pas énormes, enormes mais d'un point de vue... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Piscine]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12210422.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12210422.html</guid>
    <pubDate>Thu, 06 Sep 2007 13:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Piscine de l’Illberg Cette piscine ci est ouverte le mercredi jusqu'a 21 heures. On va dire que c'est le must car c'est le seul bassin de 50 mètres. On peut donc prendre le temps de bien faire ses mouvements, de chercher loin, de bien glisser dans l'eau.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Salle de sport ]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12210309.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12210309.html</guid>
    <pubDate>Thu, 06 Sep 2007 13:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici les salles de sport où je suis inscrite. Pour info je paye 49 €uros par mois pour un accès illimités aux différentes salle de gym. La première : Gymnase Fitness Club Sud (anciennement Fitness New Form) : http://fitnessnewform.net/ Apparement il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Planning des cours ]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12210106.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12210106.html</guid>
    <pubDate>Thu, 06 Sep 2007 13:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici le planning des cours que je peut suivre pendant la semaine après le boulot. C'est le planning de l'une des salle de sport. En fait je suis inscrite à un club qui possède 3 sites donc 3 salles de sport avec chacun un fonctionnement des cours différents.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 05/09/07]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12209897.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12209897.html</guid>
    <pubDate>Thu, 06 Sep 2007 13:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Programme : 15' de vélo cool 45' de RPM 5' d'étirements 20' marche cool pour rentrer chez moi !! Je suis allée à mon cours de RPM et je ne regrette pas. J'ai mal aux fesses aujourd'hui, je crois que ce sera pire demain mais c'était SUPER. 45' sont passées... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[RPM - Vélo - Spinning ou encore Cycling ..]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12190549.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12190549.html</guid>
    <pubDate>Wed, 05 Sep 2007 13:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[RPM - Vélo - Spinning ou encore Cycling ... Lol mais qu'est ce que je raconte ... Ce soir je vais à un cours de RPM.. ou bien de vélo si vous voulez. Cela fait longtmps que je n'en ai pas fait. Cela va me faire du bien je pense. Enfin cela va surtout... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PP Séance 5]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12190413.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12190413.html</guid>
    <pubDate>Wed, 05 Sep 2007 13:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier je suis allée à ma 5ème séance de Power Plate. La séance s’est bien passée. Je ne sais pas trop quoi noter car il n’y a pas de grandes différences entre cette séance et les séances précédentes. On a travaillé tous le corps en 20 minutes. Comme j’avais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance du 03/09/07]]></title>
    <link><![CDATA[https://laets.over-blog.com/article-12170213.html]]></link>
    <guid>https://laets.over-blog.com/article-12170213.html</guid>
    <pubDate>Tue, 04 Sep 2007 12:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A la séance de hier, mon programme a été le suivant : - 35’ de course à pied – 2900 mètres - 14’ de rameur – 2000 mètres - 5’ abdominaux - 5’ de stretching Ce qui fait un total de 59’ J’ai pris le temps de rentrer chez moi à pied pour décompresser mes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laëts]]></dc:creator>
    </item>
            </channel>
</rss>

