Top articles
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PP Séance 4
Ma 4ème séance s'est déroulé samedi matin. Je trouve que cette séance a été moins challenging que la précédente. Faut dire que le coach n'était pas le même. Sinon au niveau des résultats. Je vois une nette amélioration au niveau de mes mollets. Ce matin...
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Séance du 12/09/07
Séance du 12 septembre 2007 : J’ai un peu modifié mon programme. C’est vrai que je m’oblige à bouger chaque jour avec au minimum 1 journée off (voir 2) par semaine. Mon but étant vraiment de m’améliorer en natation, j’ai décidé d’aller à la piscine et...
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PP Séance 8
Je suis allée à ma séance samedi matin. Oh my God … Pour vous donner une idée de l’intensité, je ressens encore des courbatures ce matin !! Comme d’habitude, on a fait l’ensemble du corps. Sauf que là nous avons tenté d’autre position. Des positions pour...
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Planning semaine 38
Lundi Mardi Mercredi 10' Abs - 10' Abs 60' Natation 30' Power Plate 60' Natation 15' Marche relax 15' Marche cool 15' Marche relax Jeudi Vendredi Samedi 10' Abs - 60' Natation 30' Power Plate 15' Marche relax 15' Marche cool Dimanche - 15' Rame 45' RPM...
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Séance du 14/09/07
Vendredi après-midi je me suis rendue à la piscine. J’ai nagé 1500 mètres. Bien nagé les 1500 mètres + quelques mètres en plus pour me décontracter et prendre du plaisir à être dans l’eau. La séance était plus ou moins la même que le précédente à la différence...
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Séance du 09-09-07
Hier, je suis allée a la salle de gym. Je me suis rendue la-bas en marchant (30' de marche aller/retour). J'ai fait 15' de rameur (une distance de 2500 m) Ensuite j'ai enchainé avec 10' de vélo cool Puis 45' de RPM J'ai bien transpiré et j'ai eu une bonne...
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Pourquoi la Power Plate ?
Certaines personnes peuvent me dire que le Power Plate est fait pour ceux qui sont fainéants ?J'en suis perso à ma troisième séance ce soir. Je dois dire que c'est challenging. Il y a des positions qui sont très dur a tenir. Je suis doublement obligée...
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Planning des cours
Voici le planning des cours que je peut suivre pendant la semaine après le boulot. C'est le planning de l'une des salle de sport. En fait je suis inscrite à un club qui possède 3 sites donc 3 salles de sport avec chacun un fonctionnement des cours différents....
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PP Séance 6
Lors de la dernière séance, rien de spécial. J'ai commencé a faire de nouveaux exercices. C'est cool car j'avais envie d'evoluer et maintenant je commence à voir des changements. Je vais pas mentir ils ne sont pas énormes, enormes mais d'un point de vue...
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Virage
Le plus dur !!! J'ai réussi a un moment donné a le pratiquer. Par contre cela demande beaucoup de travail au niveau de la respiration !! Laëts
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4 nages !!
Crawl Brasse Dos crawlé Papillon
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Brasse
Et voici une plaquette pour la brasse. Perso, je trouve que les dessins ne sont pas réaliste à 100 % car le haut du corps doit remonter plus haut !! Laëts
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Pyramide alimentaire
Voici la pyramide alimentaire. C'est interessant. Ceci étant dit, pour mon mode alimentaire je suis la méthode Montignac. C'est une méthode qui fait attention au indexe glycémique, qui prend en compte tous les aliments qui font grimper le taux d'insuline....
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Crawl
Voila une petite aide version shématisée. Souvent les aides visuelles valent tous les mots !!! Läëts
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Courir !!