Top articles
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Chaussures
Les chaussures sont un élément plus que important !! Moi je suis allée faire le tour des magasins de sport et j'ai acheté cette chaussure : AIR PERSEUS 3 de chez Nike. "Parfaite pour l’entraînement, Elle est légère et à l’aise sur tous les terrains" C'est...
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Natation
La natation n’est pas faite que d’endurance. Je sais que plus la technique est grande et plus votre endurance pourra être améliorée !! Eh oui car en natation, je me rends compte que plus la technique est affiné et moins on ressent de douleur, …, bref...
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Résultats de la PP d'après des études scientifiques !
Comme indiqué précédemment, je met a jour sur ce blog mes résultats des séances PP pour pouvoir voir le(s) résultat(s) apporté(s) grace a cette machine. Voici quelques résultats, d'après des études scientifiques sérieuses : Accroissement du métabolisme...
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PP Séance + Mini-bilan
Hier je suis allée à ma séance de Power Plate. C’était super enrichissant car j’ai été avec en double coaching avec une dame qui a exactement le même nombre de séance que moi. Notre coach nous a posé des questions par rapport aux changements obtenus,...
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Exercice : Marche
Voici un exercice pour celle qui veulent bouger mais qui ne sont pas prête à courir encore... Ce programme ce déroule sur 35 minutes se déroulant de la façon suivante : Start: Warm-up, easy pace (3-4 intensity level) 4:00: Power Walk, 5:00: Tempo Walk...
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CARDIO-FREQUENCEMETRE
Eh voila, j'ai aussi acheté un cardio-fréqencemètre. J'ai payée 54 €uros et des brouettes chez Go Sport. J'ai pas voulu dépenser trop d'argent mais en même temps j'ai pris quelque chose de "correct". Je sais que le must est POLAR mais j'ai eu de bon écho...
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Power Plate
Oui, alors ... Qu'est ce que la Power Plate ? Je pense que tout le monde a entendu parler de cette machine vibrante ? Non... " La machine de Power Plate se présente sous la forme d'une plate-forme vibrante qui permet de faire travailler les muscles, de...
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Bilan 1er semaine PP
1 ER SEMAINE DE POWER PLATE : J'ai déjà eu deux séances. Est ce que physiquement je vois des changements ? Je sais pas à 100 %. Je reste persuader que l'on ne perds pas de poids. Meme le contraire. Vu que l'on prends du muscle on doit prendre du poids....
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Abs !
ABDOMINAUX !! J'ai pas de secret !! Juste un DVD ! Malheuresement c'est en anglais. Comme j'ai vécu deux ans dans des pays anglophones je n'ai aucun mal a comprendre l'anglais !! Donc je regarde très souvent les programmes proposés chez les saxons. J'ai...
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PP Séance 3
SEANCE N°3 La séance de hier a été challenging. Le travail des cuisses a été dur. J'ai travaillé pendant une demi-heure, c'est passé très vite mais par contre tenir certaines position pendant 45 secondes ... Dur dur dur. Sur certaines positions, je sentais...
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Séance du 05/09/07
Programme : 15' de vélo cool 45' de RPM 5' d'étirements 20' marche cool pour rentrer chez moi !! Je suis allée à mon cours de RPM et je ne regrette pas. J'ai mal aux fesses aujourd'hui, je crois que ce sera pire demain mais c'était SUPER. 45' sont passées...
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Séance du 12/09/07 (SUITE)
Séance du 12 septembre 2007 (SUITE) : Comme je me sentais en grande forme, je me suis dit que je pouvais pousser encore plus loin et rajouter 500 mètres : 100m crawl : respiration alterné sur trois temps 200m de brasse coulée 50m : crawl avec une respiration...
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PP séance 7
SEANCE 7 Ma séance de hier. Super !! J'ai été en double coaching. En général le double coaching ne se fait qu'avec des personnes qui ont un certain niveau. J'ai été contente de tester. Surtout que la personne qui fait du PP avec moi était une dame qui...
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RPM - Vélo - Spinning ou encore Cycling ..
RPM - Vélo - Spinning ou encore Cycling ... Lol mais qu'est ce que je raconte ... Ce soir je vais à un cours de RPM.. ou bien de vélo si vous voulez. Cela fait longtmps que je n'en ai pas fait. Cela va me faire du bien je pense. Enfin cela va surtout...
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Salle de sport
Voici les salles de sport où je suis inscrite. Pour info je paye 49 €uros par mois pour un accès illimités aux différentes salle de gym. La première : Gymnase Fitness Club Sud (anciennement Fitness New Form) : http://fitnessnewform.net/ Apparement il...
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Piscine
Piscine de l’Illberg Cette piscine ci est ouverte le mercredi jusqu'a 21 heures. On va dire que c'est le must car c'est le seul bassin de 50 mètres. On peut donc prendre le temps de bien faire ses mouvements, de chercher loin, de bien glisser dans l'eau....
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Séance du 03/09/07
A la séance de hier, mon programme a été le suivant : - 35’ de course à pied – 2900 mètres - 14’ de rameur – 2000 mètres - 5’ abdominaux - 5’ de stretching Ce qui fait un total de 59’ J’ai pris le temps de rentrer chez moi à pied pour décompresser mes...
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Séance du 17-09-07
Natation Je suis allée nager hier après le travail. Cela m'a fait un bien fou !! Je ne sais pas trop combien de longueur exacte j'ai effectué. En tout cas j'ai été dans l'eau pendant 1 heures 1/4 donc je suis sur a 200 % que j'ai effectué mes 1500 mètres...
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Débutante
Bonjour à tous !!! Débutante voila ce que je suis !! Ni plus ni moins. Le but que j'ai envie d'atteindre est de pouvoir courir. Ouais d'accord … Vous me direz que courir c’est facile. C’est comme marché à un rythme plus rapide. BIEN SUR !!! Facile !!...
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Le point
Pour commencer je dois faire un peu le point sur moi-même, sur mes capacités sportives. Je pèse 67 kilos pour 1 m 70 … Ouais j’ai, d’après le poids idéal donné par mon médecin (par rapport à ma masse osseuse), plus de 8 kilos en trop … Bon je ne vais...
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Planning semaine 37
Voila le planning de cette semaine. Quelques petits changements : Lundi Mardi Mercredi 10'Abs - 15' Rameur 60' natation 30' Power Plate 45' RPM - 15' Marche cool 15' Marche relax Jeudi Vendredi Samedi OFF 10' Abs - OFF 60' Natation 30' Power Plate OFF...
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Planning de la semaine
Voila ce que j'ai prévue de faire cette semaine. Le programme est simple : Pour chaque 4 minutes de marches rapides, je dois courir 2 minutes. Chaque circuit dois être fait 4 fois. Ce qui fait un total de 24 minutes d'exercices. A cela je rajoute 10'...
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Planning !
Voila. La rentrée !! Je n'ai pas tenu mon blog depuis quelques temps déjà. Mais j'ai eu tant de choses, et puis les vacances... Bref me revoila. J'ai composé un nouveau planning de sport. J'ai fais un petit bilan sur la course à pied. Et je dois dire...
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Planning semaine 36
Voila le planning de cette semaine. Cela ne change pas de la semaine précédente. Lundi Mardi Mercredi 10'Abs - 10' Abs 30' Course à pied 30' Power Plate 60' Natation 15' Marche cool 15' Marche relax Jeudi Vendredi Samedi 10' Abs 10' Abs - 30' Course à...
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PP Séance 5
Hier je suis allée à ma 5ème séance de Power Plate. La séance s’est bien passée. Je ne sais pas trop quoi noter car il n’y a pas de grandes différences entre cette séance et les séances précédentes. On a travaillé tous le corps en 20 minutes. Comme j’avais...