Exercice : Marche

Voici un exercice pour celle qui veulent bouger mais qui ne sont pas prête à courir encore... Ce programme ce déroule sur 35 minutes se déroulant de la façon suivante : 

Start: Warm-up, easy pace (3-4 intensity level)

4:00: Power Walk, 

5:00: Tempo Walk

7:00: Power Walk

8:00: Reach

 

8:30: Power Walk

9:30: Tempo Walk

11:30: Add Walk 'n' Tone--Curl




12:30: Stop 'n' Tone--Cross Punch  

13:00: Power Walk

14:00: Tempo Walk

16:00: Add Walk 'n' Tone--Reach 

17:00: Stop 'n' Tone--Knee Twist  



17:30: Power Walk

18:30: Tempo Walk

20:30: Add Walk 'n' Tone--Press 

21:30: Stop 'n' Tone--Lunge Run 

22:00: Power Walk

23:00: Tempo Walk

25:00: Power Walk

26:00: Stop 'n' Tone--Slip a Punch  

26:30: Power Walk

27:30: Tempo Walk

29:30: Power Walk

30:30: Stop 'n' Tone--Standing Crunch   

31:00: Cool-down, easy pace

35:00: Finished

Stop 'n' Tone--Side Pull-down