exercices

La natation n’est pas faite que d’endurance. Je sais que plus la technique est grande et plus votre endurance pourra être améliorée !! Eh oui car en natation, je me rends compte que plus la technique est affiné et moins on ressent de douleur, …, bref...

Séance du 12 septembre 2007 (SUITE) : Comme je me sentais en grande forme, je me suis dit que je pouvais pousser encore plus loin et rajouter 500 mètres : 100m crawl : respiration alterné sur trois temps 200m de brasse coulée 50m : crawl avec une respiration...

Séance du 12 septembre 2007 : J’ai un peu modifié mon programme. C’est vrai que je m’oblige à bouger chaque jour avec au minimum 1 journée off (voir 2) par semaine. Mon but étant vraiment de m’améliorer en natation, j’ai décidé d’aller à la piscine et...

Programme : 15' de vélo cool 45' de RPM 5' d'étirements 20' marche cool pour rentrer chez moi !! Je suis allée à mon cours de RPM et je ne regrette pas. J'ai mal aux fesses aujourd'hui, je crois que ce sera pire demain mais c'était SUPER. 45' sont passées...

ABDOMINAUX !! J'ai pas de secret !! Juste un DVD ! Malheuresement c'est en anglais. Comme j'ai vécu deux ans dans des pays anglophones je n'ai aucun mal a comprendre l'anglais !! Donc je regarde très souvent les programmes proposés chez les saxons. J'ai...

Voici un exercice pour celle qui veulent bouger mais qui ne sont pas prête à courir encore... Ce programme ce déroule sur 35 minutes se déroulant de la façon suivante : Start: Warm-up, easy pace (3-4 intensity level) 4:00: Power Walk, 5:00: Tempo Walk...