Séance du 12/09/07
J’ai un peu modifié mon programme. C’est vrai que je m’oblige à bouger chaque jour avec au minimum 1 journée off (voir 2) par semaine.
Mon but étant vraiment de m’améliorer en natation, j’ai décidé d’aller à la piscine et je ne le regrette pas du tout. Je pense qu'il faut savoir écouter son corps, son feeling… Si il me dit stop on fait un break alors je ne pousse pas trop…
Ma séance a été bonne. J’ai programmé de nager 1 km cool. J’ai fait un mix de quatre nages :
Pull’buoy : nager sans utiliser les jambes, juste mes bras ! J’ai pris grand soin de chercher avec mes bras le plus loin possible et de bien « balancer » mon corps …
Brasse coulée : en faisant bien attention de bien faire la planche sous l’eau, de m’étirer en longueur
Planche : utilisation quasi-unique des jambes, quick rapide
Crawl : normal, en faisant bien attention de respirer tous les trois temps (1 fois a gauche puis 1 fois a droite) pour obliger à bien travailler l’angle de mon coude
Donc en résumé :
100m avec pull’buoy
100m brasse coulée
100m avec planche
100m crawl
100m avec pull’buoy
100m brasse coulée
100m avec planche
100m crawl
100m avec pull’buoy
100m brasse coulée
1000 mètres au total
Laëts